beberapa makanan dan minuman yang sangat membantu dalam proses pembentukkan otot tersebut. Mau tahu makanan dan minuman apa saja yang bisa membantu membentuk otot menjadi lebih sempurna?

Bayam
bayam adalah makanan yang paling baik untuk membentuk otot. Bayam merupakan bahan bakar otot, karena mampu meningkatkan sintesis protein hingga mencapai 120 persen sehingga jaringan otot mampu memperbaiki dirinya sendiri. Namun, bayam tidak bisa membuat seseorang menjadi lebih langsing dan seksi.

ikan Salmon
Peneliti Australia menemukan bahwa asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk ke dalam sel jantung. Konsumsilah minyak ikan dalam bentuk kapsul atau makan ikan yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu.

Putih Telur
putih telur merupakan makanan yang mengandung protein yang sempurna untuk membangun otot anda. Putih telur mempunyai BV (biologic value) yang paling tinggi serta kandungan yang paling tinggi.

Tauge
Kandungan vitamin E yang tinggi pada makanan ini berfungsi sebagai anti oksidan yang dapat mencegah radikal bebas yang terjadi setelah kita melakukan latihan beban yang berat. Semakin sedikit otot yang terkena radikal bebas, semakin cepat pemulihan otot anda dan pertumbuhannya.

Ikan Laut
Kandungan asam omega 3nya dapat mencegah penguraian otot setelah kita berlatih berat. Dengan demikian otot kita tidak berkurang dan bisa langsung bertambah otot baru sehingga anda terlihat lebih besar.

Yogurt
Kandungan CLA pada yogurt sangat membantu anda untuk menjaga tubuh anda dari lemak. Zat ini dapat membantu pengurangan lemak pada tubuh anda. Selain itu kandungan karbohidrat yang tinggi dan bersih dapat membantu tubuh anda yang sangat membutuhkan karbohidrat selesai berlatih berat.

Daging Sapi
Lebih dari sumber protein, daging sapi juga banyak mengandung zat besi dan seng. Selain itu makanan ini juga mengandung kreatin, bahan yang dapat memompa otot anda untuk bisa bekerja lebih keras dan tumbuh lebih cepat. Selain itu, sebagai alternatif, anda juga bisa menikmati daging ayam yang memiliki jumlah protein yang sama, tapi tanpa kreatin.

Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh berfungsi sebagai anti katabolik sehingga dapat mencegah kerusakan otot dan memperkuatnya.

susu coklat
Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja lebih baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, karena susu mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan mempercepat dalam proses pemulihan otot.

Air dingin
Tubuh, dan juga otot, terdiri dari 80% air. Karena itu air berperan sangat penting pada pertumbuhan otot anda. Hasil penelitian menunjukkan bahwa otot yang mengandung cukup air lebih mudah membuat sintesa protein dibandingkan yang kekurangan air.
Selamat Mencoba!!!!!!

[Mike Shinoda feestyle]

Drop the mic, get up
Take to the streets
Of Iraq, yeah, get up
Face full of teeth
When it's hot, yeah, spit up
Tasting the beat
Like a beast

Rock on your block oversea

Speak from your gut
Like a rush of blood
Paint red on the stage
To the ones above
Lay the sick ones down
And the bells will ring
Put pennies on the eyes
Let the dead men sing

[Chester]

I shiver and shake
Through warm air cold
I'm alone
On my own
In every mistake
I dig this hole
Through my skin
And bones

It's harder starting over
Then never to have changed

With blackbirds following me
I'm digging out my grave
They close in swallowing me
The pain it comes in waves
I'm getting back what I gave

I sweat through the sheets
As daylight fades
As I waste
Away
It traps me inside
Mistakes I've made
That's the price
I pay

It's harder starting over
Than never to have changed

With blackbirds following me
I'm digging out my grave
They close in swallowing me
The pain it comes in waves
I'm getting back
What I gave
[Mike Shinoda]

I drop to the floor
Like I did before
Stop watching I'm coughing
I can't be more
What I want what I need
Over constant war
Like a well full of poison
A rotten core
The blood goes thin
The fever stings
And I shake from the hell
That the habits bring
Lay the sick ones down
The bells will ring
Put pennies on the eyes
Let the dead men sing

[Chester]

Blackbirds following me
I'm digging out my grave
They close in swallowing me
The pain it comes in waves
I'm getting back
What I gave

I'm getting back
What I gave

I'm getting back
What I gave

I remembered black skies, the lightning all around me
I remembered each flash as time began to blur
Like a startling sign that fate had finally found me
And your voice was all I heard that I get what I deserve

So give me reason to prove me wrong, to wash this memory clean
Let the floods cross the distance in your eyes
Give me reason to fill this hole, connect the space between
Let it be enough to reach the truth that lies across this new divide

There was nothing in sight but memories left abandoned
There was nowhere to hide, the ashes fell like snow
And the ground caved in between where we were standing
And your voice was all I heard that I get what I deserve

So give me reason to prove me wrong, to wash this memory clean
Let the floods cross the distance in your eyes across this new divide

In every loss, in every lie, in every truth that you'd deny
And each regret and each goodbye was a mistake too great to hide
And your voice was all I heard that I get what I deserve

So give me reason to prove me wrong, to wash this memory clean
Let the floods cross the distance in your eyes
Give me reason to fill this hole, connect the space between
Let it be enough to reach the truth that lies across this new divide
Across this new divide, across this new divide

Perbankan
PT Bank Negara Indonesia, Tbk (BNI)
PT Bank Rakyat Indonesia, Tbk (BRI)
PT Bank Tabungan Negara (BTN)
PT Bank Ekspor Indonesia (BEI)
PT Bank Mandiri Tbk

Asuransi
PT Asuransi ABRI (ASABRI)
PT Asuransi Ekspor Indonesia (ASEI)
PT Asuransi Jasa Indonesia (JASINDO)
PT Asuransi Jasa Raharja
PT Asuransi Jiwasraya
PT Asuransi Kesehatan Indonesia (ASKES)
PT Jamsostek
PT Reasuransi Umum Indonesia (RUI)
PT Taspen

Jasa Pembiayaan
PT Danareksa
PT Kliring Berjangka Indonesia
Perum Pegadaian
PT Permodalan Nasional Madani
PT PANN (Persero)
Perum Sarana Pengembangan Usaha

Jasa Konstruksi
PT Adhi Karya Tbk
PT Brantas Abipraya
PT Hutama Karya
PT Istaka Karya
PT Nindya Karya
Perum Pengembangan Perumahan Nasional
PT Pembangunan Perumahan
PT Wijaya Karya Tbk.
PT Waskita Karya

Konsultan Konstruksi
PT Bina Karya
PT Indah Karya
PT Indra Karya
PT Virama Karya
PT Yodya Karya

Penunjang Konstruksi
PT Amarta Karya
PT Jasa Marga

Jasa Penilai
PT Biro Klasifikasi Indonesia
PT Surveyor Indonesia
PT Sucofindo
PT Survai Udara Penas

Jasa Lainnya
Perum Jasa Tirta I
Perum Jasa Tirta II
PT Perusahaan Pengelola Aset
Telekomunikasi
Perum Produksi Film Negara
Logistik dan Pariwisata

Pelabuhan
PT Pelabuhan Indonesia I
PT Pelabuhan Indonesia II (PELINDO II)
PT Pelabuhan Indonesia III
PT Pelabuhan Indonesia IV

Pelayaran
PT ASDP Indonesia Ferry
PT Bahtera Adhiguna
PT Djakarta Lloyd
PT Pelayaran Nasional Indonesia

Kebandarudaraan
PT Angkasa Pura I
PT Angkasa Pura II (AP II)

Angkutan Darat
Perum DAMRI
PT Kereta Api Indonesia
Perum PPD

Logistik
PT Bhanda Ghara Reksa
Perum Bulog
PT Pos Indonesia
PT Varuna Tirta Prakasya

Perdagangan
PT PP Berdikari
PT Perusahaan Perdagangan Indonesia
PT Sarinah

Pengerukan
PT Pengerukan Indonesia

Industri Farmasi
PT Bio Farma
PT Indofarma Tbk
PT Kimia Farma Tbk

Pariwisata
PT Hotel Indonesia Natour
Bali Tourism Development Corporation (BTDC)
PT TWC Borobudur, Prambanan dan Ratu Boko

KAWASAN INDUSTRI
PT Kawasan Berikat Nusantara
PT Kawasan Industri Medan
PT Kawasan Industri Makasar
PT Kawasan Industri Wijaya Kusuma
PT Pengusahaan Daerah Industri Pulau Batam (Persero Batam)

Usaha Penerbangan
PT Garuda Indonesia
PT Merpati Nusantara Airlines

Dok dan Perkapalan
PT Dok dan Perkapalan Kodja Bahari
PT Dok dan Perkapalan Surabaya
PT Industri Kapal Indonesia

Agro Industri, Kehutanan, Kertas, Percetakan, dan Penerbitan
Perkebunan
PT Perkebunan Nusantara I (PTPN I)
PT Perkebunan Nusantara II (PTPN II)
PT Perkebunan Nusantara III (PTPN III)
PT Perkebunan Nusantara IV (PTPN IV)
PT Perkebunan Nusantara V (PTPN V)
PT Perkebunan Nusantara VI (PTPN VI)
PT Perkebunan Nusantara VII (PTPN VII)
PT Perkebunan Nusantara VIII (PTPN VIII)
PT Perkebunan Nusantara IX
PT Perkebunan Nusantara X (PTPN X)
PT Perkebunan Nusantara XI (PTPN XI)
PT Perkebunan Nusantara XII
PT Perkebunan Nusantara XIII (PTPN XIII)
PT Perkebunan Nusantara XIV (PTPN XIV)
PT Rajawali Nusantara Indonesia (RNI)

Pertanian
PT Pertani
PT Sang Hyang Seri

Perikanan
PT Perikanan Samodra Besar
PT Perikanan Nusantara
Perum Prasarana Perikanan Samudra

Pupuk
PT Asean Aceh Fertilizer
PT Pupuk Sriwidjaja
Kehutanan
PT Inhutani I
PT Inhutani II
PT Inhutani III
PT Inhutani IV
PT Inhutani V
Perum Perhutani

Kertas
PT Kertas Kraft Aceh
PT Kertas Leces
Percetakan dan Penerbitan
PT Balai Pustaka
Perum Percetakan Negara Indonesia
PT Pradnya Paramita
Perum Percetakan Uang RI

Pertambangan, Industri Strategis, Energi dan Telekomunikasi
Dok dan Perkapalan
PT PAL

Pertambangan
PT Aneka Tambang, Tbk (ANTAM)
PT Pertamina
PT Sarana Karya
PT Timah Tbk

Energi
PT Energy Management Indonesia (Persero)
PT Perusahaan Gas Negara Tbk
PT PLN
PT Tambang Batubara Bukit Asam Tbk

Industri Berbasis Teknologi
PT Batan Teknologi
PT Inka
PT Inti
PT LEN Industri

Baja dan Konstruksi Baja
PT Barata Indonesia
PT Boma Bisma Indra
PT Krakatau Steel

Telekomunikasi
PT Telekomunikasi Indonesia Tbk

Industri Pertahanan
PT DAHANA
PT PINDAD

Semen
PT Semen Baturaja
PT Semen Gresik Tbk

Industri Sandang
PT Cambrics Primissima
PT Ind. Sandang Nusantara

Aneka Industri
PT Garam
PT Iglas
PT Industri Soda Indonesia
Perusahaan Patungan Minoritas*

KAWASAN INDUSTRI
PT Jakarta Industrial Estate Pulogadung

Wawancara kerja adalah salah satu proses bagi perusahaan buat menyeleksi para calon karyawannya. Proses wawancara ini pada dasarnya bertujuan untuk mengenal lebih calon karyawannya oleh pihak perusahaan, yang biasanya di wakili oleh divisi Personalia atau HRD. Banyak hal yang harus kita diperhatikan pada saat wawancara kerja, seperti komunikasi, pengetahuan, dll. Salah satu hal yang sering tidak kita perhatikan adalah bahasa tubuh kita pada saat wawancara, atau body language. Bahasa tubuh atau body language dapat mempersepsikan sesuatu hal terhadap diri anda. Bahasa tubuh secara refleks akan muncul dari apa yang anda rasakan, inginkan bahkan anda pikirkan.

Umumnya wawancara pegawai baru jarang berlangsung lebih dari 1,5 jam. Namun disitulah kunci utama bagi anda untuk menunjukkan bahwa andalah yang mereka cari. Disinilah bahasa tubuh yang meliputi postur dan gerakan jadi sangat menentukan. Penilai akan lebih mempertimbangkan bahasa tubuh anda, selain referensi, pengetahuan atau pengalaman anda. Ada sebuah ungkapan yang mengatakan bahwa: ”Seorang pewawancara dapat menentukan layak tidaknya seseorang yang akan diwawancara diterima atau tidak hanya pada saat 5 menit awal, bahkan ketika anda memasuki ruang wawancara.”

Ungkapan tersebut sangat masuk akal menurut saya apabila kita sebagai seorang pewawancara dapat menginterpretasikan bahasa tubuh anda. Beberapa hal yang sering kita abaikan menurut saya adalah:
Pertama Busana. Ada baiknya pada malam hari kita memakai dan mencocokan busana yang akan kita kenakan pada saat wawancara esoknya, hal ini penting agar dandanan kita rapi, sesuai suasana dan tidak berlebihan!!!!! Salah-salah kita malah menjadi bahan gunjingan dan tertawaan orang-orang di sekeliling kita. Selain itu apabila busana yang kita kenakan tidak membuat kita untuk tampil lebih percaya diri, tentunya hal ini sangat berpengaruh pada saat kita di wawancarai. Busana yang terlihat kucel dan tidak rapi juga dapat diinterpretasikan oleh pewawancara bahwa anda adalah pribadi yang tidak rapi, tidak suka kebersihan,dll.

Kedua adalah ketegasan sikap. Ketegasan sikap ini meliputi bagaimana cara berjalan kita menuju pewawancara ketika kita dipanggil. Sikap tegak dan berwibawa (bukan sombong) adalah hal yang patut anda perhatikan. Jangan Cara berjabat tangan anda juga sangat mempengaruhi. Hal lain yang mencakup ketegasan sikap adalah pada saat kita menjawab pertanyaan dengan tegas dan lugas, tegas dan lugas disini bukan sombong/angkuh, defensif, agresif, ogah-ogahan!!!. Logikanya adalah, mana ada perusahaan yang ingin karyawannya tidak enerjik ??!!.

Ketiga adalah tatapan mata. Seperti kata ungkapan roman-roman percintaan ala Itali, ”Mata tidak dapat berbohong”. Tatapan mata kita dapat mengungkapkan segalanya, apakah kita berbohong, jujur, antusias, memperhatikan bahkan apakah anda seorang yang pernah menggunakan narkoba!!!. Ketika berbicara dan menjawab pertanyaan dari pewawancara, jagalah selalu tatapan mata anda dengan melihat tatapan mata lawan bicara anda. Tetapi bukan melotot, salah-salah diartikan anda menantang.

Terakhir yang Keempat adalah sikap tubuh. Sikap tubuh atau biasa disebut gesture yang saya maksud adalah meliputi sikap tangan, kaki, tubuh, kepala serta wajah. Pada saat malam sebelum wawancara ada baiknya anda melatihnya terlebih dahulu di depan kaca, bagaimana sikap duduk anda yang baik dan benar misalnya. Duduklah dengan tegak dengan tangan diletakkan diatas paha anda (bukan dilipat diatas meja pewawancara) pandangan lurus kedepan menghadap pewawancara serta wajah yang bersemangat dan berseri-seri. Ada baiknya sebelum memasuki ruang wawancara tersenyumlah dahulu, hal tersebut membantu untuk membuat suasana hati anda menjadi menyenangkan, sehingga dapat membantu wajah anda terlihat ceria. Sikap tenang anda pada saat wawancara sangat membantu anda untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan dari pewawancara dan jangan merokok pada saat wawancara atau sebelum wawancara !!!. Usahakan tidak terlalu banyak bergerak ketika menjawab pertanyaan, tapi bukan berarti kita harus diam seperti robot yang hanya menjawab bila diajukan pertanyaan. Namun apabila memang diperlukan untuk bergerak menggunakan tangan anda untuk melakukan ekspresi misalnya, lakukanlah dengan rileks dan santai.

Selamat mencoba!!!!!!!

Adalah perasaan yang menghinggapi seseorang dimana orng itu merasa tidak memiliki suatu kemampuan,sehingga merasa bahwa dirinya selalu berada dibawah level orang lain.Munculnya tidak seketika pasti ada sebab.

Sebab-sebab timbulnya rendah diri:
a Factor intern (dari diri sendiri)
Contonya : cacat,bodoh, sakit, gagap dsb
b Factor ekstern (dari luar diri)
Contohnya :ekonomi orang tua lemah, rumah tangga yang tidak harmonis, ejekan dari teman dsb.

Ciri-ciri orang yang rendah diri :
a Suka menyendiri
b Tidak percaya diri
c Selalu ragu untuk bertindak
d Tidak mau bersaing secara positive

Cara mengatasi rendah diri:
a Cuek
b Percaya diri
c Terus berlatih
d Menerima kekurangan yang ada
e Mencari kelebihan dan mengembangkannya

Untuk mengetahuinya apakah kamu termasuk orang yang rendah diri atau bukan mendingan kamu jawab aja pertanyaan berikut n’ jawabannya renungkan sendiri aja……

1. Merasa selalu tidak mempunyai kemampuan atau ragu-ragu dalam bertindak, perasaan itu akan merugikan diri sendiri. Pernahkah kalian mengalami perasaan tersebut ?
2. Dalam situasi yang bagaimana kalian sering merasakan perasaan rendah diri itu timbul????
3. Usaha untuk mengatasi perasaan rendah diri perlu dipupuk mulai sekarang agar tidak rugi dimasa mendatang,bagaimana menurut kamu????
4. Setiap orang pasti punya kelebihan dan kekurangan . menurut kamu, bagaimana cara terbaik untuk mengembangkan kelebihanmu????
   

God bless us everyone
we're a broken people living under loaded gun
and it can't be outfought
it can't be outdone
it can't be out matched
It can't be outwon
No
God bless us everyone
we're a broken people living under loaded gun
and it can't be outfought
it can't be outdone
it can't out matched
It can't be outwon
No
and when I close my eyes tonight
two symphonies of blinding light
god bless everyone
we're a broken people living under loaded gun
no
oh
like memories in cold decay
transmissions echoing away
far from the world of you and I
where oceans bleed into the sky
God save us everyone,
Will we burn inside the fires of a thousand suns?
For the sins of our hand
The sins of our tongue
The sins of our father
The sins of our young
No
God save us everyone,
Will we burn inside the fires of a thousand suns?
For the sins of our hand
The sins of our tongue
The sins of our father
The sins of our young
No

And when I close my eyes tonight
To symphonies of blinding light